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¿Cómo vestir correctamente para el frío de las montañas?
Por: Anibal Paredes
Muchas veces se piensa que un gran abrigo, una gruesa casaca es la mejor solución al frío, lo cierto es que quienes practicamos estas actividades al aire libre comprobamos que para mantener la temperatura corporal hay que seguir ciertas pautas con la vestimenta. Este artículo enviado por Anibal Paredes nos ayudará a comprender cual es la mejor forma de vestirse para no sufrir de frío en las montañas.
La
temporada de frío intenso que estamos pasando en especial en las
zonas de la alta sierra está afectando a muchas personas, especialmente
a los más pobres que no están preparados ni tienen los recursos
para enfrentar el clima inclemente.
La clave para evitar el frío es un correcto aislamiento
térmico. Si entendemos bien las cosas podremos sobrellevar el invierno
mejor. La temperatura ambiental es la expresión de grado o cantidad
de calor en el ambiente, es decir hay muy poco calor en el ambiente cuando
hace frío.
Los procesos bioquímicos naturales de nuestro organismo generan el calor de nuestro cuerpo. Es decir nuestro cuerpo produce calor, este calor se disipa en el medio ambiente a través de la piel, la respiración, la traspiración y la eliminación de desechos.
| Los niños son los más afectados por el frío debido a su volumen y grasa corporal pequeños. A ellos hay que abrigarlos más que a los adultos. En la vista un niño de la comunidad de Tupe, Yauyos en un atardecer luce algo morado por el frío. |
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¿QUÉ DEBEMOS HACER PARA NO SENTIR FRÍO?
Si
la temperatura ambiental es menor que la de nuestro cuerpo, el calor fluirá
de nuestro cuerpo hacia el medio ambiente, es decir perderemos calor.
La pérdida de calor es lo que produce la sensación de frío
y será mucho más intensa cuanto más calor perdamos.
Por lo tanto lo que debemos hacer es AISLAR NUESTRO CUERPO DEL MEDIO AMBIENTE
para conservar el calor y no sentir frío.
Un correcto aislamiento térmico se consigue con ropa abrigadora NO AJUSTADA al cuerpo.
Varias capas de ropa delgada (franela, polar, algodón) ES MEJOR que pocas prendas gruesas debido a que EL AIRE ATRAPADO entre las capas de tejido es un excelente aislante térmico.
Abrigarse bien implica proteger todas las partes del cuerpo expuestas al frío: pies, piernas, torso, cabeza, brazos y manos.
Los jeans NO SON buenos aislantes térmicos.
La ropa de material polar es la ideal.
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| La forma correcta de vestirse es la de tipo cebolla, tal como lo explica nuestro invitado, varias capas que permitan mantener el calor. Además si sale el sol y se esta caminando a buen ritmo se puede quitar una o más de las prendas exteriores, para así mantenerse fresco y no transpirar demasiado con la consecuente pérdida de sales y líquidos en demasiada cantidad. En
la foto, una caminante sin invertir mucho dinero se protege del
frío en la visita a la laguna de Churup, cerca a Huaraz. |
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VESTIMENTA CORRECTA PARA EL FRÍO:
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Dos o tres pares de medias y botas o zapatos aislantes es lo adecuado para proteger los pies.
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Para las piernas dos o tres pantalones de polar o de franela.
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Para la cabeza y manos, gorros y guantes de lana o de polar.
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Para el torso dos poleras de manga larga de material polar o franela y una buena casaca te aseguran un buen aislamiento térmico.
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La última capa de vestimenta, la más externa debe ser de material sintético, impermeable o cortaviento: pantalón y casaca encima de todo lo anterior (deberán ser de una o dos tallas más grandes para que puedan ponerse encima de todas las demás prendas)
Siguiendo estas recomendaciones el frío quedará afuera y estaremos abrigados aislados adentro.
Difunda este mensaje para que llegue a quienes necesitan protegerse del frío.
A las autoridades de Defensa Civil para que hagan llegar estas recomendaciones y distribuyan la ropa de ayuda correctamente.
Aníbal
Paredes
Yanapasayki,
Cuerpo Peruano de Ayuda - YCPA
yanapasayki@yahoo.es / www.geocities.com/yanapasayki
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Solo un comentario más a esta excelente contribución de nuestro colaborador; debemos recordar que existe vestimenta técnica para los deportistas de montaña, esta también posee varias capas para mantener la temperatura corporal y la prenda exterior posee una membrana de Goretex que permite el paso del aire pero no del agua. Estas prendas tienen elevados costos para un simple aficionado a los viajes. |